Problème de sommeil.

Je sais que HS n'est pas Doctissimo, mais voilà depuis quelques temps j'ai du mal à dormir. Même quand je suis fatigué, je n'arrête pas de penser et j'ai toujours envie de bouger, etc. Je me force à dormir mais ça dure des minutes et même des heures. C'est infernale et ça me fatigue. Je fais nuit blanche sur nuit blanche à cause de ça! Hier, je suis resté 30 heures sans dormir dans le but de dormir la nuit mais pas moyen, je me suis réveillé à 2H00 du matin et me suis rendormi une heure après avec de la difficulté.

Auriez-vous des conseils à me donner pour pouvoir retrouver un sommeil normal?

Merci de votre future aide.

Défonce toi le crâne avec des somnifères

Non, sérieusement.. Ta pris l'habitude de te coucher tard, du coup ton organisme prends le pli. Ce qui veut dire que si ça fait un bail que tu t'es pas coucher à 22h30 et bah tu peux attendre pour reprendre un rythme correcte.. Et crois moi c'est long et fatiguant de rester allongé, les yeux ouverts.

Donc il faut que tu reprenne un rythme en te couchant aux alentours de 23h pour reprendre petit à petit, une technique qui marche bien, je te le conseil, c'est de lire des romans ( tu sais les bouquins de plus de 500 pages ) , avec toutes ces lettres, ça va fatigué tes yeux et la fatigue viendra.

*Docteur Adeuxballes pour vous servir*

un bon conseil: masturbe-toi beaucoup, ça fatigue aussi

+1 Shear

Boit du lait

Je te ferais sentir ma présence pour ton sommeil éternel.

J'ai le même problème (du moins j'avais), je prenais différents médicaments pour m'endormir, j'en ai essayer tellement, et maintenant je ne peut plus dormir sans.... bref prend l'habitude de te coucher tôt (vers 21heures) et après ta soif de sommeil redeviendras comme avant, mais si tu reprends l'habitude de te coucher très tard tu va finir comme moi

Alors la il y a un problème d'insomnie... Rester 30 heures sans dormir c'est grave... Essaye encore un nuit vers les 20 heures 21 heures:
-Si tu arrives à dormir, c'est une insomnie passagère à cause du décalages horaire ou autre.
-Si tu n'arrives pas à dormir et que tu présentes quelques symptômes comme:
-L'envie de bouger, que tu penses, que tu veux sauter du lit; une sorte d'hyperactivité... ou que tu fais trop de cauchemars, des réveilles dans la nuit en sueur, Un petit soucie là. Dit à ta mère ou à ton père, au pire au médecin à qui est à ta charge...
Mais j'avance un peu trop sur ma théorie....

A quelle heure tu te couche?
Cela fait combien de temps?
ça t'arrivais avant?
Tu fais du sport?
Tes notes chutes?
Tu as des problème dans la famille ou à l'école?



Sinon, il y a d'autre astuces que j'ai moi:

Faire le vide dans la tête, ne rien penser et ne pas te forcer à dormir.
Lire un moment, épuiser tes yeux, rêvasser, boire de l'eau... Ou comme dit shear....
Et le lait ne facilite rien.... ET LE MÉDICAMENTS A FAIRE TRÈS ATTENTIONS!!!Faire à préscription du médecin.

Merci pour vos réponses. Pour les questions, je me couche vers 23:00 - 00:00 le problème est que j'ai pas vraiment envie de dormir, j'ai envie de sortir ou quoi. J'ai envie de bouger, etc. Je fais pas vraiment du sport pour pas trop bobba ma croissance mais je réalise 40 pompes en plusieurs séries chaque jours. Cela fait quelques semaines et ça m'arrive souvent, je ne vais plus en cours et question famille, il faut dire que j'en ai pas trop une en faite sans en trop dire sur ma vie privée. Ah et je me masturbe 5 à 7 fois par jour pour information, depuis que je n'ai plus de copine avec qui je pourrai réaliser ce genre d'activité.

Il y a quelques mois, je prenais des médicaments pour dormir à cause de mes problèmes à dormir aussi à cause d'une dépression passive.

On es tous seul un jour ou l'autre ou sinon pour t'endormir je te conseille de réviser tes cours, tu verras, ça donne une soudaine envi de dormir

Le truc est que je reprend les cours en septembre... Et que j'ai pas les cours puisque ça fait 2 ans que je n'y vais plus.

Donc.... Essaye une dernière fois de dormir.... Si tu as toujours des problème... Parle à un médecin, ou psychologue (au pire).Donc, pour moi, tu as une insomnie. Le quelle? Je ne sais pas, mais la fréquence... ça m'inquiète...

et dors un peu plus top... C'est mieux

Pour l'école, c'est peu-être un stresse? Inconsciemment... Mais tu penses à quoi quand tu es dans le lit?

Désolé pour les questions indiscrètes.

Est-ce que des problèmes en amour pourrait avoir un impact sur mon sommeil? Omg. Car je pense à une fille, etc. (j'aime vraiment pas raconter ma vie.)

Peut-être.... UNe partie oui mais pas à 100%100.... Mais je pense que 30 heures à penser à elle..... C'est un peu abusey?

Go masturbation tu dormiras mieux aprés c'est qu'un conseil

mais il se branle déjà plus de 5 fois par jour
essaye de te branler plusieurs fois d'affilée avant de te coucher

As tu une appréhension quelquonque ?

Par exemple quand je sais que j'ai la rentrée des classes le lendemain ou un oral, brevet blanc etc je galere beaucoup a dormir (je me couche a 22h30 et je m'endort qu'as 1h-2h, je bouge tout le temps, j'ai chaud, je m’énerve..)

shear a écrit:

mais il se branle déjà plus de 5 fois par jour
essaye de te branler plusieurs fois d'affilée avant de te coucher

Après les pompes et tout, j'ai vachement mal à la main droite et à tout le bras. Putain, je vais avoir un bras plus gros que l'autre.

Technique qui marche chez un pote

Tu te fou le doigt dans le cul puis tu renifle

Essaie de rien faire pendant 30min avant de te coucher qui demande de l'attention; ne lit pas, éteins ton PC, etc. Bois un verre d'eau aussi avant de te coucher. La qualité du sommeil ça y fait parfois pour beaucoup, essaie de te destresser et de tout planifier la veille pour le lendemain (ce que je ne fais jamais, et c'est pour ça que je dors comme une merde).
Je dis pas que ça va marcher à 100% et résoudre ton problème, et j'y connais pas grand chose, en tout cas c'est à peu près sûr que ça améliore la qualité du sommeil...

Shakurad a écrit:

shear a écrit:

mais il se branle déjà plus de 5 fois par jour
essaye de te branler plusieurs fois d'affilée avant de te coucher

Après les pompes et tout, j'ai vachement mal à la main droite et à tout le bras. Putain, je vais avoir un bras plus gros que l'autre.

40 pompes par jours et t'es crevé ? Pauvre de toi

Sinon lis un gros bouquin bien chiant du type genre un bouquin de Zola comme "germinal" ou "L'assommoir" (qui porte bien son nom) certes tu t'dndors pas d'un coup mais ça te fatigue bien :')

Sinon fais plus de pompes, des abdos etc...

Et pour penser à rien, ni à ton ex ou quoi, écoute de la musique perso je m'endors comme un bébé avec de la bonne musique :')

Un gros conseil: arrête de te branler autant pour commencer...
Tu risques de finir impuissant à long terme, et en plus, je ne pense pas que ça te fatigue réellement, je pense que ça aurait plutôt tendance à te redonner la pêche. Ok, t'as 5 bonnes minutes de calme, où tu te sens fatigué, mais après j'aurais plutôt tendance à me sentir réveillé personnellement.

C'est peut-être un problème d'éclairage? Laisses-tu des lumières allumées? (ou plus plausible, un lampadaire devant tes volets).
Ton oreiller est-il en bon état? Ton matelas aussi?

C'est aussi possible ton hypothèse avec cette fille qui te plaît, j'ai eu aussi des troubles du sommeil avant de sortir avec ma copine actuelle.

Prends-toi un bouquin qui te plaît, tes yeux vont vite se fatiguer, et ton cerveau aussi s'il se concentre sur l'interprétation des mots (les mises en scène que tu te fais).

Luffy-Kun a écrit:

Shakurad a écrit:

shear a écrit:

mais il se branle déjà plus de 5 fois par jour
essaye de te branler plusieurs fois d'affilée avant de te coucher

Après les pompes et tout, j'ai vachement mal à la main droite et à tout le bras. Putain, je vais avoir un bras plus gros que l'autre.

40 pompes par jours et t'es crevé ? Pauvre de toi

Sinon lis un gros bouquin bien chiant du type genre un bouquin de Zola comme "germinal" ou "L'assommoir" (qui porte bien son nom) certes tu t'dndors pas d'un coup mais ça te fatigue bien :')

Sinon fais plus de pompes, des abdos etc...

Et pour penser à rien, ni à ton ex ou quoi, écoute de la musique perso je m'endors comme un bébé avec de la bonne musique :')

Je fais plusieurs séries de 40 pompes, donc j'en fais 120 voir plus ou moins tous les jours.

Merci de vos conseils que je vais essayer.

Et pour cette "fameuse" fille c'est fini elle m'a lâchement lâché pour une raison que je ne connais pas, donc je pense que ça ira mieux pour dormir.

sinon, roule un spliff et met-toi bien dans ton lit